๋๋ ์๋ฏผํ๋ค.
๊ด์ฐฐ๋ ฅ์ด ์ข๊ณ ํ์ธ์ ๋ฐฐ๋ คํ๋ ๋ง์์ด ์ง๊ทนํ ๊ฐํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ ์ ์์ฃผ ๋๋ ์ง๊ฒ ๋๋ ์ ์๋ค.
์์ ์๋ฆฌ, ์์ฃผ ์ฐํ ํฅ.. ์๋ฏผํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์กฐ๊ทธ๋งํ ๊ฒ๋ค์์ ํฐ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋๋ ์ ์๋ค.
๋ด ๋ด๋ฉด ์ธ๊ณ๋ ๋๊ณ ๊น๊ณ ํฌ๊ณ ๋ณต์กํ๋ค.
๊ณผ๊ฑฐ์ ๋๋ ๋ด๊ฐ ํ๊ณ ๋ ์ฑํฅ๋ค์ ๊ทธ์ ๋จ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋ง ์๊ฐํ๋ค.
๋ ์์ ์ ์๋ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ์๋ค์ด์ง ๋ชปํ์ผ๋๊น. ๋ง ๊ทธ๋๋ก ์์กด๊ฐ์ด ์์ฃผ ๋ฎ์์ผ๋๊น.
๊ทธ๋์ ์๊ฐ์ด ๋ง์ ๋๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ๋ณด๋ ค๊ณ ๋ ํ๊ณ ์ต์ง๋ก ์๊ฐ์ ์ ํ๋ ค๊ณ ๋ ํด๋ดค๋ค. ๊ทธ๊ฒ ๋ด๊ฐ mindfulness์ ์ ๋ฌธํ๊ฒ ๋ ๊ณ๊ธฐ.
๊ทธ๋๋ ๋ด๊ฐ ํ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ๋ค์ด ๋ถ์ ์ ์ด๊ณ anxiety๋ฅผ ๋ถ๋ฅด๋ ์๊ฐ์ด์๊ธฐ์ ์ค์ง์ ์ผ๋ก ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์๊ธด ํ์ง๋ง..
๋ ์์ ์ ํจ์ฌ ๋ ๋ด๋ฟ ์ฌ๋ํ ์ ์๊ฒ ๋๊ณ , ๋๋ฅผ ์๋ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ์๋ค์ด๊ฒ ๋ ์ง๊ธ์ ๋๋
๊น์ ๋ด๋ฉด ์ธ๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๋ด๊ฐ ์ข๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ๋ด ์ฅ์ ์ผ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋ค.
๋๋ ์กฐ์ฉํ ๊ด์ฐฐํ๋ค.
์๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌด์๋ฏธํ๊ฒ ๋ ๋ค๊ณ ์ถ์ ์๋ง์ ์๋ค.
๊ทธ๋ฐ ์ฌ๋๋ค๊ณผ๋ ํ๋์ด ๋ง์ง ์๋๋ค.
๊ด์ฐฐํ๊ณ ๋ฐฐ๋ คํ๊ณ ๋ค์ด์ฃผ๋ฉฐ ์ฝ์นญํ๋ค.
์๋ฏผํ๊ธฐ์, ๋ด ์ธ๊ณ๊ฐ ๊น๊ธฐ์ ๋ด๊ฐ ์ ํ ์ ์๋ ์ผ, ๊ฐ๋ฅํ ์ผ๋ค์ด ์๋ค.
๋ ์ฉ ๊ด์ฐฎ์ ์ฌ๋์ด๋ค.
'๋๋ฅผ ์ํ ์ผ์ ๊ธฐ๋ก > 2025๋ ์๊ฐ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
Goofing off without feeling guilty (0) | 2025.03.18 |
---|---|
์ฌ๋์ ๋์ผ๋ก ์ด ์ ์์ด. (0) | 2025.03.16 |
๊ธ์ฐ๊ธฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊น๋ง๋ํ ๊ณผ๊ฑฐ์ ์๊ธฐ (0) | 2025.03.16 |
๋ฉ์ถ ๊ธฐ์ฐจ์์ ๋์ด๋น๊น์ ๋ฒ์น ์ฌํ ํ์ตํ๊ธฐ (0) | 2025.03.14 |
์ค๋ ๊ฐ์ด ํ์๋ก์ด ๋ (0) | 2025.03.13 |