μ무λλ μ°λ¦¬λ μ΄μ§νΈλ μΈμ°μ΄ μλκ°λ³΄λ€.
2020λ μλ, κ·Έλ¦¬κ³ 4λ λ€μΈ μ§κΈλ.. μ΄μ§νΈ μ¬νμ μμ½ν΄λλ©΄ κ°κΈ° μ μ λ°λμ λ¬΄μ¨ μΌμ΄ μκΈ΄λ€.
μ€λμ μ λ§ νΌλμ€λ¬μ΄ ν루μλ€. 2025λ ν΄κ° κ³νμ΄ μμ ν λ€ μλ§μ§μ°½μ΄ λκ³ , λ μ€μ€λ‘λ λ°κΎΈκ³ μΆμ κ²μ΄ μμ΄μ μ΄κ²μ κ² λ°κΎΈλ€λ³΄λ.. μ’μ μ€λ½κ³ μ€λ§μ€λ½κ³ μ¬νλ€.
λΆλͺ ν μ°μ£Όκ° λ μ’μ κ²μΌλ‘ μλ΄ν΄μ€λ€λ κ²μ λ―Ώμ΄λ μ΄λ° λλμ΄ λλ μκ°μ νμ λ¬κ°μ§κ° μλ€. κ°νκ² μ ννκ² λλ κ²μ΄ λ³Έλ₯.
κ³Όμ° λ΄κ°.. ν΄κ°λ₯Ό κ°μ§ μκ³ λ΄λ 4μκΉμ§ λ²νΈ μ μμκΉ. λ²ν ¨μΌλ§ νλ€λ©΄ κ°λ₯ν μ§λ λͺ¨λ₯΄κ² λ€.
μ΄ λ³νλ‘ μΈν΄μ λ΄ μμ κ°μ§κ³ μλ λΆμ μ μΈ λ―Ώμμ΄ λ€μ μλ©΄ μλ‘ μ¬λΌμλ€.
μΌλ§λ λ΄ μκ°μ΄ λ΄ νμ€μ μ°½μ‘°νλμ§.. μ ννκ³ λ νλ¦Όμ΄ μλ€.
μ΄ν΄, ν΄λ ν΄λ λλμ§ μμ λ―ν μμ μ΄μ§λ§.. μ¬μ€ μ΄κ² λλ§λ¬΄λ¦¬ κ³Όμ μ΄λΌλ κ²λ μκ³ μλ€.
λ§μ κ³΅λΆ λ§μ§λ§ stretch μ‘°κΈλ§ λ μ°Έμμ±μ κ°μ§κ³ ν΄λ³΄λ €κ³ .
μ§μμ λ¨Ήμλ κ²λ€.
μλ¬λλ 리쑰λ μ¬νλ ν¬λ‘μμ. κ·Έλ¦¬κ³ μμ¦ μ½κ³ μλ μ± λ€. μν 보리 μ¬νκ°λ κ² μ λλ μ΄μ μ΄κΈ°λ νλ€. νΌμμ μ± μ μ½κ³ μΉ΄νμμ μ¬μν μκ°νλ.. λ²μ¨λΆν° μ€λ λ€! β¨ μλ§μ λΈ μ± μ½μΌλ©΄μ λ νν μΈκΈ°λ νκ³ λ¨μ κ°μ μ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό ν΄μν΄ λκ°κ³ μλ€. λ§μ κ³΅λΆ μ λ§ λλ¬Όμ΄λ€, μ΄μ ..
μ΄λ²μ£Ό ν΄ν.. μ.. μ λ§ μ΄μ¬ν νμ. ν λ²μ μ λ§ μ λ§ μ λ§ ν ν λ»..!! ππ μ΄μ λ νΌμ€ν¨ μ€ν μ°μ΅λ νκ³ .. μ¬λ°λ€.
μλ‘μ΄ μλμ§κ° νμνλ λ. μμ λ°°μ°λ κ²μμ μλ‘μ΄ μλμ§λ₯Ό μ°ΎκΈ°λ‘. λ§μΉ¨ λ£κ³ μΆμλ μ½μ€ λ κ°κ° λ²λ€λ‘ ν μΈμ νκ³ μκΈΈλ ꡬμ νκ³ , λ΄λ 5μλΆν° κ²°κ΅ Hälsocoach νλ‘κ·Έλ¨μ μμνλ €κ³ λ±λ‘νλ€. νΉν Weight management specialist μ½μ€μ instructorμ μλμ§κ° μ λ§ μ’μλ€. λλΆμ λκΉμ§ ν₯겨μμ‘μ΄.
μ‘°μ©ν νΈν
λ‘λΉλ μ΅κ³ ! πβ¨π λ²μ‘νκ³ μλλ¬μ΄ μΉ΄ν λμ μ μΌλ§ μ μ°Ύμλ Hotel Frantzμ λ€μ λ°©λ¬Έ. νΌμμ λ¨νΈμ κΈ°λ€λ¦¬λ©° μ»€νΌ ν μμ λ§μλ.. μκ°μ΄ κΈλ°©. μλ μꡬλ€κ³Ό μκ°μ 보λ΄κ³ 무μμμ μΈ μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ°μμμΈμ§.. λ¨νΈκ³Ό μ§μ μ€λ κΈΈ λ²λ°λ²μ λ€λ¬μ μ€λλ§μ λ²κ±°λ₯Ό μμ°½ λ¨Ήμλ€. π
μΉΌλ‘리 refeeding μ λλ‘ νμ. μ¬μ§μ μμ§λ§ μ§λ μ£Όλ§ ν΄ν μμ
μ΄νμλ λ¨νΈμ΄λ Eatnamκ°μ λ² νΈλ¨ μμμ λ¨ΉμΌλ©° λ°μ΄νΈλ νμλ€. λ¨νΈκ³Ό λ, λ¨ λμ΄λΌ μ λ§ μ’λ€.
μμμΌ, νμ¬μ μΆκ·Όνλ©΄μ κΈνκ² μ‘μ μ μ¬ μ½μ. λνλ₯Ό λλλ©° λ΄κ° μ λ§ μ νκ³ μꡬλ, λ§λ κΈΈμ κ°κ³ μꡬλ νμ μ μ»κ² λλ€. λλ§ μ΄λ° κ³ λ―Όμ νλ κ² μλꡬλ μκ°λ λ€μκ³ . μ§κΈ μ΄λ κ² ν° λͺ©νκ° μλ 곡μ μκ°, voidλ κ±°λΆνμ§ μκ³ μ‘°κΈν¨ μμ΄ κ·Έμ μλ κ·Έλλ‘ μμ©νκΈ°. μμ μ΄κ³ κΉμ λνλ₯Ό λλ΄λ μ μ¬μ κ°μ¬ν΄. ^^
μ΄μ μ€λμ λμ΄ μλ€. μ΄μ ν¬λ‘μ€ν μμ
λ§μΉκ³ μ§μ κ°λ κΈΈμ λ무 μΆμμ λ°λ»ν 컀νΌλ₯Ό μλ€. μ¨κΈ°κ° μ€λ κ°μ§ μμμ§λ§ λ±μμ΄ λ¨λ»νλ μ°Έ μ’μμ. μ€λμ ν λ¬ λκ² κΈ°λ€λ €μ μμ¬ μ§λ£λ₯Ό λ°μλ€. IBSκ° λ§λ€λ μ λ¬Έκ°μ μ견μ λ£κ³ μ§μΌλ‘ μ€λ κΈΈμ IBSμ μ’μ§ μμ μΈλ μμμ λ¨Ήμλ€. μ€λλ§μ κ° μ°¨μ μΈλ λ μ€ν λμ lunch buffetλ₯Ό μ 곡νκ³ μμκ³ , μ λ§ μ λ§ μ λ§ λ§μμμ.
μλ‘κ².. coffee self-talkλ₯Ό λ Ήμνλ€. λΆλΆλΆλΆ μ€ν¬λ¦½νΈλ₯Ό μ μ§κ³ λ§ λ§νλλ°.. κ³Όκ±°μ λ΄ λͺ©μ리λ₯Ό λ€μΌλκΉ μ°Έ μ κΈ°νλ€. κ·Έλ λ μ λ° μμμ κ°μ§κ³ μμꡬλ. κ·Έλμ λλ μΌλ§λ λͺ¨λ κ²μ΄ μ±κΈνκ² λΉ¨λ¦¬ μ΄λ€μ§κΈ°λ₯Ό μνλμ§. μ§κΈμ λλ μ‘°κΈ λ μ¬μ λ‘κ² μμμ΄ μ΄λ€μ§λ κ³Όμ μ μ¦κΈΈ μ μκ² λμλλ° λ§μ΄μΌ.
'λλ₯Ό μν μΌμ κΈ°λ‘ > μ¬μ§ μΌκΈ° & μ£Όκ° λ¦¬λ·°' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
2024-V49: ν볡νκ³ λ ν볡νκ³ λ ν볡ν΄. (2) | 2024.12.06 |
---|---|
2024-V48: 루ν΄μ΄ μ΅κ³ μΌ, μ§μ΄ μ΅κ³ μΌ! (0) | 2024.11.29 |
2024-V46: μμ¬ν μ¨λ³΄λ μ΄λ²μ£Ό μΌκΈ° (3) | 2024.11.15 |
2024-V45: λ μ§λκ°λ€. μΌμ£ΌμΌ. (3) | 2024.11.08 |
2024-V44: μ€μ¨λ΄μ΄ μν 2κ° μ³€κ³ , ν΄ν λΉ‘μΈκ² νΈλ μ΄λ μ! (5) | 2024.11.02 |